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看看泫雅的饭量你还好意思吃?居家瘦身操练起来

2022-07-03 09:27:59    文/来自匿名的网友投稿

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  文章来源:爱丽时尚网 

  原标题:看看泫雅的饭量你还好意思吃?居家瘦身操练起来

  作者:姜茜 

  露肉的季节要到了,是不是也觉得手臂掰掰肉越来越猖狂,腰间上的小腹大到快掉出来了呢­最近防疫期间好莱坞女星和超模在去不了健身房的情况下,纷纷在家里做起居家塑身运动,身边的生活小物都能变健身器材,就连酒瓶也可以!每天5分钟就能赶走腋下掰掰肉还能瘦厚背。

  看看泫雅的饭量有多少!你还好意思吃,难怪人家好身材,S型曲线堪称完美。

  原来好身材不仅要少吃,瞅瞅自律的金姐还会坚持运动健身,本GIRL不配拥有好身材(再见)。

  居家瘦身操练起来

  酒瓶抬举式练习

  首先把两瓶玻璃罐材质的酒瓶装满水,接着以与肩同宽的站姿,搭配酒瓶做抬举的动作,在频率上,建议搭配缓慢呼吸,腹部用力、双臂紧贴身躯,每次抬举10下转面。这招不仅仅会训练到上臂肌肉,对于雕塑背部曲线与上胸也很有效果!

  进阶式抬举酒瓶

  接着把酒瓶当作健身握推器材,将双臂微微抬起由外往逆伸展、拉推,切记手部有保持平衡,并以上臂作为施力点,搭配呼吸持续20下即可放松,这招有点儿累人,不时还会手抖,但过程中核心的施力与臀部用力,对于上半身线条的雕塑都很有感呢!

  锻炼手臂与肩膀

  膝盖微弯坐在地板上、将双手置于身后,手指朝前,以手臂和脚支撑抬起臀部,弯曲手肘直到臀部接触地板,然后推回到起始位置。

  舒缓肩部练习

  双手在身后合拢,尽量将手向上放至肩胛骨中间的嵴椎,然后手掌朝下合掌,保持姿势不变。抬头挺胸、坚持30秒,这组动作主要是用来舒缓肩部、胸廓和嵴椎两侧肌肉,如果经常肩膀或者背部酸痛的人是可以多练习一下这个动作的。

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8条评价

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感谢楼主这段时间的分析和解答
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继续学习,一起验证
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新帖报个到。
来自浙江省杭州市的热心网友评价:
被小编盯上了
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我来啦,找到部队
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不是吧?
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继续呀

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